Kvalitní spánek
Není nic příjemnějšího než si po dlouhém dni dopřát zasloužený odpočinek. Nemějte výčitky a klidně si zalezte do postele už v sedm hodin a pořádně se prospěte. Pokud to Vaše tělo potřebuje, nebojte se mu to dopřát.
Hudba léčí
Ať už je to rock, pop, country nebo klasika, vždy Vám poslech hudby zvedne náladu a přivede na jiné myšlenky. Někdy stačí si poslechnout oblíbenou písničku a ze špatného dne se rázem stane den otevřený novým možnostem. Klidně posuňte volume doprava, do 22 00 hodiny na to máte právo.
Sport – výzva nebo povinnost
Tuhle radu jste už četli asi mnohokrát, ale sport je ten největší životabudič na světe. Je však důležité ho zkusit brát třeba jako výzvu a nejen povinnost, kterou si oddřeme. Zkuste si na kus papíru napsat Váš cvičební plán na 30 dní a nalepit si ho na lednici. Budete ho mít stále na očích, a tak Vás to bude motivovat i bavit.
Procházky
Procházky v přírodě velice pozitivně ovlivňují Vaši mysl i tělo. Pokud máte domácího mazlíčka, můžete spojit příjemné s užitečným a vyrazit pěšky do přírody. Je dokázáno, že rychlá chůze uvolňuje napětí ve svalech, odstraňuje negativní emoce a snižuje riziko infarktu.
Masáž
Zapalte si večer vonnou svíčku a dopřejte si svým partnerem masáž zad nebo nohou. Lidské chodidlo má mnoho bodů, které jsou spojeny s každou částí Vašeho těla. Bolí-li Vás hlava, zaměřte se na palce. Máte žaludeční potíže? Zaměřte se na masáž střední části chodidla. Pokud trpíte bolestmi zad, pomůže Vám stlačení vnitřní klenby chodidla.
Odložte mobily
Sociální sítě, e-maily, fotky, chaty všichni dobře známe. Denně strávíme spoustu času sledováním těchto aplikací a naše tělo je podvědomě pořád v pozoru a napětí. Pokud chceme na chvíli vypnout a zrelaxovat se, je alespoň omezení těchto vychytávek nezbytné. Uvidíte kolik budete mít najednou času sami pro sebe a jak se Vám uleví. Pokuste se udělat vše pro Vaše blaho.
